реклама
фигурка мирового стандарта
реклама
бюст мирового стандарта
Еще раз напомним, что для человека красота во все времена сводилась к соразмерности, правильному соотношению частей, иными словами, к пропорциям.
Естественное стремление женщины к красоте должно иметь основания для воплощения.

Шейнинг

Как мы уже говорили, шейпинг нужен главным образом для того, чтобы как-то скорректировать фигуру, справиться с появившимися недостатками. Шейнинг-программа подразумевает следующие виды воздействия на организм: уменьшение жировой ткани, повышение тонуса мышц, выносливости, тренировку сердечно-сосудистой системы.

Шейнинг (с английского shaping переводится "формирующий форму, фигуру") подразумевает сочетание танцевальных фрагментов и аэробных упражнений, причем все это направлено не на организм вообще, а на отдельные. так называемые "проблемные" зоны тела.

Еще одна особенность шейпинга по сравнению с аэробикой - большая степень танцевальности. Если аэробика - все-таки выполнение различных упражнений, то шейнинг - это, скорее, танцы в чуточку утяжеленном виде. Скажем, вы просто мягко двигаетесь под не очень энергичную музыку, при этом выполняя наклоны головы для разработки шейного отдела позвоночника и мышц шеи. Вряд ли нужны будут и спортивные снаряды - это уже, как говорится, слишком.

Шейнинговая программа включает в себя два основных курса:

- вводный, который проводится в течение шести месяцев и основная цель которого - сжигание жира, удаление жировых излишков из организма (специальная диета плюс щадящие занятия);
- основной, который проводится в следующие шесть месяцев и по вашему желанию может быть продлен на какое угодно время; в это время вы будете усиленно заниматься упражнениями, которые выполняются с постепенным увеличением нагрузок.

В некоторых шейпинг-залах вам могут предлагать диету, которая, кроме ограничений в потреблении никотина, алкоголя, сахара и кофе, предполагает и определенный набор продуктов питания:

- на завтрак: 1 стакан натурального сока (предпочтительнее всего яблочный сок);
- на обед: фрукты (два-три на выбор: яблоки, груши, бананы) и овощи;
- на ужин: небольшая порция каши, сваренной на воде (для приготовления этих каш можно использовать пшено, гречку, овсяные хлопья).

Занятия проходят с тренером в маленьких группах либо индивидуально в отдельной комнате с использованием в качестве верного помощника телевизора, видеомагнитофона и видеокассет с записанными на них занятиями. Нужно признать, что никакие домашние импровизации а-ля шейпинг не заменят нормальных, полноценных занятий в специально оборудованном помещении с тренером, профессионально занимающимся разработкой комплекса упражнений, следящим за тем, чтобы они выполнялись в определенной последовательности, и так далее. В идеале комплекс упражнений разрабатывается на компьютере с учетом особенностей фигуры.
представления о красоте
представления о красоте
образ женщины
образ женщины
женщина после 40
женщина после 40
беременность и роды
беременность и роды