|
Интересно отметить, что аэробика (от греческого слова аего -
"воздух") - сленговое понятие, общее название тех видов
физической активности, которые сопровождаются усиленной
вентиляцией легких; бег, плавание, велосипедные тренировки и
т. д. Большинство людей в обиходе называют аэробикой просто
комплекс упражнений, выполняемых под ритмичное музыкальное
сопровождение.
Учащенное дыхание вызывает повышение количества молекул
кислорода, содержащихся в крови. Это приводит к усилению
всех процессов в организме, условно называемых "горением". В
первую очередь к ним относится "сгорание" подкожного жира..
Нужно помнить о том, что аэробикой не стоит начинать
заниматься, что называется, "с места в карьер": длительные
(обычно одно занятие аэробикой длится не менее 45 минут)
физические нагрузки в быстром темпе могут оказаться тяжелыми
для неподготовленного человека.
Аэробика может включать в себя и некоторые "утяжелительные"
элементы. При выполнении каких-либо упражнений используются
различные спортивные снаряды типа гантелей или эспандера,
способствующие более сильному напряжению и растяжке мышц.
В отличие от шейпинга, о котором речь пойдет чуть ниже,
аэробика главной своей целью имеет общее укрепление
организма, поддержание тонуса мышц; шейнинг же служит именно
для корректировки фигуры, с его помощью люди пытаются
ликвидировать "излишки" или исправить другие недостатки
своего внешнего вида.
Как мы уже говорили, для занятий аэробикой нужна хотя бы
небольшая подготовка - человеку, никогда в жизни не
занимавшемуся физкультурой, не ходившему на лыжах, очень
трудно войти в этот достаточно быстрый ритм упражнений,
когда нельзя сказать себе: "Ох, " что-то я подустала,
отдохну пару минут, а потом продолжу". Особенность занятий
аэробикой именно в том и состоит, что вы постоянно, 'не
прерываясь, выполняете какие-то упражнения..
Но, конечно, это совсем не значит, что люди, занимающиеся
аэробикой, это что-то вроде perpetuum mobile - в комплексе
упражнений предусмотрена определенная последовательность, и
после энергичных наклонов нужен небольшой отдых в виде,
скажем, поднимания под музыку ног в положении лежа.
|
