|
Ученые считают, что мы должны с помощью физических упражнений
расходовать от 2000 до 3000 килокалории в неделю. Больше
всего килокалорий сжигают бег, лыжи, гребля, скакалка,
спортивный ритмический танец. Меньше - теннис (особенно
малый), плавание, волейбол, бадминтон, катание на роликах.
За один час медленного бега тратится 700 килокалорий -
значит необходимо трижды в неделю выходить на беговую
дорожку и заниматься в течение часа.
Ниже приведены данные расхода калории при занятиях спортом в
течение получаса (средний вес человека 65 кг).
Бадминтон - 175
Гимнастика - 220
Бег трусцой - 300
Гольф - 125
Велоспорт - 330
Гребля - 420
Виндсерфинг - 250
Гребля на байдарках и каноэ - 115
Водные лыжи - 240
Катание на коньках - 200
Волейбол - 175
Плавание - 175
Катание на роликах - 175
Прыжки со скакалкой - 400
Кегли - 135
Серфинг - 250
Конный спорт - 175
Сквош - 300
Крикет - 120
Теннис - 220
Легкая атлетика (бег) - 450
Фехтование - 150
Лыжный спорт - 300
Ходьба - 175
Настольный теннис - 180
Хоккей на траве - 250
Парусный спорт - 200
|
