|
Step переводится с английского как "шаг", поэтому этот вид
аэробики еще называют "шаговой". Такой аэробикой можно
заниматься дома, для этого не требуется специально
оборудованного зала с матами и с ковровыми покрытиями.
Степ-аэробика - это комплекс аэробных упражнений,
выполняемых с использованием специальной шаговой платформы,
на которую делают упор ногами.
Степ-аэробика как нельзя лучше подходит для укрепления
ягодиц и бедер. Существует такая модель шаговой платформы -
home-step (aerobic-step), которая позволяет заниматься
степ-аэробикой в домашних условиях. Она несколько короче
используемых в фитнесс-студиях.
Вам наверняка приходилось видеть по телевизору занятия
степ-аэробикой, которые, как вы заметили, проводятся под
приятную музыку.
Наиболее широко используемый и удобный источник информации
для желающих заниматься степ-аэробикой в домашних условиях -
видеокассеты, а для любителей общения подойдут занятия в
спортзале под руководством тренера.
Для занятий степ-аэробикой используются различные тренажеры,
среди которых можно назвать такие: trep-step (имитация
движения при подъеме) и trimm-drive (имитация движений при
повороте на спусках на лыжах).
Занятия на trepp-step (бесконечный подъем по лестнице)
направлены на укрепление ягодиц и мышц ног, улучшают работу
сердца и кровообращение. Занятия на trimm-drive направлены
на укрепление мускулатуры бедер.
|
